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  • 钟南山:慢跑是健身首选

    2011.06.27

    在庆祝亚运倒计时200天的活动上,中国工程院院士钟南山说:“所谓健康,就是指一个人不但要活得长也要活得好。

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  • 学点小动作打败“秋老虎”

    2011.06.29

    立秋之后天气由热渐凉,初秋由于盛夏余热未消,气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,常有“秋老虎”出现。此时我们不妨多学一些小动作可加强自我保健,预防疾病。

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  • 自学自会健身法 助你驱走严寒

    2011.06.29

    随着年龄的增长,人体的形态、结构和功能在不断地改变,从而引起人体对内环境适应能力的逐渐减退,这是新陈代谢的必然规律。开展体育锻炼,积极防治老年性疾病,是中老年人对抗衰老、延年益寿的重要任务。根据中老年人的生理特点(肌肉力量减小、心血管功能衰退、反映慢、免疫功能下降、关节灵活性减小等),建议进行一些动作幅度、运动量较小的锻炼,如快走、慢跑、太极拳等,下面就介绍几种常用易行的健身方法。

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  • 有氧运动:自我制定运动处方

    2011.08.26

    夏季气候闷热,很多老人晨起或傍晚都会选择合适的场所做各式各样的有氧运动。然而时间过久,强度过大,都会增加各脏器负担及压力。炎炎夏日,如何进行科学的有氧运动, 起到强身健体的作用呢?

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