您好,欢迎来到量健!
400-821-1916
新闻详情
夏季养生谨记各要点
3
发表时间:2018-04-25 14:16

一、夏季养生基本原则:心主夏,故夏季养生应以养心为主
       由于脂肪过多,可能出现“脂肪心”,容易引起动脉硬化,所以夏季宜选用降脂或低脂的食物,如:大豆、蘑菇、花生、生姜、洋葱、茶叶、酸奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂等,少吃咸食、动物内脏和富含脂肪的食品。


二、盛夏应防暑
       酷暑使人大汗淋漓,出汗过多而伤津,会导致唇干舌燥、大便干结、尿黄心烦、气短懒言。津液耗伤过度可能出现突然昏倒,甚至猝死现象,故夏季首先应防暑。大量出汗使体内钾、钠大量流失。所以夏季应及时补充水分和无机盐。可食用养阴生津、养肺润燥的水果及含钾高的食物,如:豆制品、海带、蛋类、西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜、梨、提子等。多喝清凉饮料如:凉盐开水,绿豆汤等可予防中暑。


三、长夏属脾,故夏季又要注意健脾利湿
      三伏天、气温高,湿度大,体液不易排出体外,出汗后也不易蒸发,人体易受湿毒侵袭而致病:湿毒外侵会伤及关节,使肢体疲惫不适;湿毒内困则会伤脾而使人产生口甜、食欲不振、腹胀肠鸣,久之会出现消瘦、精神不振等症状。宜多食清热利湿的食物,如:西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、生菜、芦笋、豆瓣辣等以及菊花茶、菊花粥、绿豆粥等。黄梅天多吃姜可消暑祛湿。


四、夏季也要防寒冷风邪
       因夏季早晚温差大,极易受凉,还常因空调过冷或多吃冷饮而受风寒,导致伤风感冒,引起四肢麻木,腰腿酸痛等症状,患有高血压、脑动脉硬化、冠心病、心肌梗塞的病人,若受风寒,会使血管痉挛,血压升高,导致旧病复发或病情加重,所以夏季也要防寒冷风邪之侵袭。夏季宜多吃温补之品,以有助于养阳,如赤豆粥,有健脾和胃、益气志强功效,对腹泻、失眠、遗精、白带增多等均有一定功效。夏季更应多食杀菌的食物,如:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等,可杀灭和抑制多种球菌、杆菌、真菌及病毒。夏季还应注意补充蛋白质和赖氨酸,以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的优质蛋白质为好。


五、以上涉及夏季饮食中,推荐
最佳的调味品——食醋;
最佳的蔬菜——苦味菜;
最佳的汤肴——番茄汤;
最佳的肉食——鸭肉;
最佳的饮料——热茶;
最佳的维生素——维生素E。


六、夏季养生宜晚睡早起,适当午休,愉悦心情,注意静养
      暑气使人心烦神燥,而发怒火,故要保持安静心境,神清气和,胸怀宽阔。“心静自然凉”即是夏季养生之方法。


七、夏季之运动
      宜以旅游、游泳、钓鱼、书法、种花、歌舞、下棋、奏乐、太极拳、太极剑、气功、体操、散步、慢跑等偏静的文体活动为最佳选择。应注意动静结合和护肤防晒。
秋季多发病 防患于未然

分享到:
400-821-1916
地址:上海市徐汇区云锦路500号绿地汇中心B栋17层
电话:0086-21-39982688   0086-21-39982668